Stressmanagement:
„Jeder hat das Recht auf seinen eigenen Stress“. Mit einem Test finde ich heraus, zu welchem Stresstyp Sie gehören. Ich erarbeite dann gemeinsam mit Ihnen Möglichkeiten, mit Ihrem Stress besser umzugehen und ihn abzubauen. Stress ist grundsätzlich eine lebensnotwendige Reaktion, die unser Überleben sichert. Flucht oder Kampf war entscheidend, wichtig für unser Bestehen als Mensch in der Natur. Flucht oder Kampf findet heute meist nur mehr in unseren Köpfen statt, während wir sitzend hinter Schreibtischen, für uns als Einzelindividuum, nicht mehr greifbaren Zielen hinterhereilen. Dieser Stress hält lange an und kann meist nicht mehr adäquat abgebaut werden. Dieser Stress macht krank! In der Burnout Prophylaxe arbeite ich mit Ihnen in den Bereichen
- palliativ regeneratives Stressmanagement
- kognitives Stressmanagement
- instrumentelles Stressmanagement
- Genusstraining
Entspannungstraining:
In unserem Alltag in dem immer alles schneller mit immer noch höheren Zielen passieren muss, verlieren wir leicht unsere angeborene Fähigkeit zu entspannen. Ob im Beruf oder in der Freizeit, es gilt möglichst noch mehr in noch kürzerer Zeit unterzubringen. So bleibt kaum Zeit zur Ruhe zu kommen und dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. Wir sind aber nicht dafür gebaut, ständig und über oft lange Zeiträume am Limit zu leben. Mein Anliegen ist es Ihnen verschiedene Entspannungstechniken zu lehren und mit Ihnen zu praktizieren. So können Sie dann, die für Sie angenehmste Methode in Ihren Alltag integrieren. Entspannung beruhigt, entschleunigt, schafft Wohlbefinden und gibt Ihnen damit wieder neue Kraft. In meiner Arbeit finden Techniken Anwendung, wie
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
- Qigong
- Autogenes Training
- Atemtechniken
- Phantasiereisen
Das Beste zum Schluss.
In meiner Alpinschule werden die Methoden des Stressmanagements, des Achtsamkeits- und des Entspannungstrainings zu einem einzigartigen Erlebnis zusammengeführt. Sie lernen also beim Bergwandern nicht nur die Schönheit der Natur wieder zu entdecken, sondern auch fachlich fundiert mit Ihrem Stress umzugehen.